¿Qué es la higiene del sueño? ¿Consiste en dormir bien?

Question

Dr. Christian Chávez Férez · Accepted Answer

Saludos. son recomendaciones para dormir bien o mas apropiado, para aprovechar mejor las horas de sueño. Se deben adaptar a cada paciente.
 Incluyen: Horario, evitar alcohol, tabaco, cafeína; posición adecuada, colchón duro, almohada de doble resistencia (ortopédicas o curvas), cena ligera por lo menos una hora antes de acostarse, etc...
://www.sleepdex.org/stips.htm   una explicación mas completa.