¿Cuánto ejercicio hay que practicar para tener buena memoria?

La recomendación mínima diaria recomendada de ejercicio para la salud en adultos sanos ha demostrado efectos positivos en el estado psicológico de quienes lo realizan, tales como el autoestima, sensación de bienestar, memoria, entre otros. Esta recomendación consiste en realizar ejercicio 30 minutos diarios de moderada intensidad, 5 veces a la semana; de tipo aeróbico (trotar, ciclismo, nadar o bailar, por ejemplo). Como segunda opción pueden ser 75 minutos de intensidad media-alta 2 veces por semana, con los mismos beneficios de la primera recomendación.