¿Antes de empezar el entrenamiento es mejor estirar o calentar?
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96Dr. Christian Chávez Férez respondió:
Médicos estéticos (Puebla de Zaragoza)Saludos. Las dos tienen la misma importancia y beneficio. Estirarse es algo que debemos hacer aunque no hagamos ejercicio, como recomendación es lo primero que hay que hacer en la mañana y en cada momento que consideres necesario(luego de estar mas de 60 min sin actividad; estar sentado, acostado, trabajando frente a una computadora, etc)
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74Dr. Jorge Noriega Sevilla respondió:
Especialistas en Medicina del Deporte (Colima)Se recomienda en cada sesión iniciar con calentamiento previo al estiramiento, ya que el calor proporciona lubricación articular y permite una mayor elasticidad de las fibras musculares y así evitar desgarres o excesiva carga articular.
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